「なんとなくデリケートゾーンのにおいが気になる」「周りに気づかれていないか不安」――そんな悩みを、誰にも相談できずに抱えている方は少なくありません。デリケートゾーンのにおいは、汗や皮脂、おりもの、ムレなど、日常のさまざまな要因で強く感じやすくなるものです。この記事では、デリケートゾーンのにおいが気になる主な原因と、毎日の生活の中で取り入れやすいケア習慣、そして医療機関に相談したほうがよいにおいの目安についてご紹介します。

01｜デリケートゾーンのにおいは誰にでもあるもの

まず知っておきたいのは、デリケートゾーンにはもともと多少のにおいがあるということです。デリケートゾーンには汗腺や皮脂腺が多く集まっており、さらに膣内は常在菌の働きによって弱酸性に保たれ、雑菌の増殖を抑える「自浄作用」があるといわれています。そのため、ほのかに酸っぱいようなにおいを感じるのは、自然な状態であることがほとんどです。

大切なのは、においを「なくす」ことではなく、においが強くなりやすい原因を知り、清潔で心地よい状態を保つことです。

02｜デリケートゾーンのにおいが気になる主な原因

デリケートゾーンのにおいには、いくつかの要因が重なって関わっているといわれています。

• 汗：デリケートゾーンにはにおいの元になりやすい成分を含む汗を出す「アポクリン腺」が多く、汗が皮膚の常在菌に分解されることでにおいが生じやすくなります
• 皮脂・洗い残し：ひだの間などに皮脂や汚れがたまると、においの原因になることがあります
• おりもの：おりものは体の自然な働きですが、下着に長時間ついたままだとにおいが強く感じられやすくなります
• 生理：経血は時間が経つと空気や雑菌に触れてにおいやすくなります
• ムレ：通気性の悪い下着や長時間のナプキン・おりものシートの使用で湿度が高い状態が続くと、雑菌が増えやすくなります
• 洗いすぎ：においを気にして強く洗ったり、洗浄力の強いボディソープで洗ったりすると、肌を守るうるおいや常在菌のバランスが乱れ、かえってにおいや乾燥・かゆみにつながることがあります
• ホルモンバランスの変化：生理周期や妊娠、更年期などによっておりものの量や状態が変わり、においの感じ方が変化することもあります

このように、においの多くは日常の習慣によるものです。まずは自分に当てはまるものがないか、振り返ってみることから始めてみましょう。

03｜においが強くなりやすいタイミング

デリケートゾーンのにおいは、一年中・一か月中ずっと同じではありません。次のようなタイミングでは、普段よりにおいが気になりやすくなります。

• 生理中：経血やナプキン内のムレにより、においがこもりやすい時期です
• 排卵期前後：おりものの量が増えやすく、下着が湿った状態になりやすくなります
• 夏場や運動後：汗の量が増え、ムレやすくなります
• 長時間の外出や座りっぱなしのとき：通気が悪く、汗や湿気がこもりやすくなります

こうしたタイミングを知っておくだけでも、ナプキンをこまめに替える、着替えを用意するなど、先回りしたケアがしやすくなります。

04｜今日からできるデリケートゾーンのにおいケア習慣

専用ソープでやさしく洗う

全身用のボディソープは、デリケートゾーンには刺激が強すぎる場合があります。デリケートゾーン専用のソープを使い、きめ細かな泡で包み込むようにやさしく洗いましょう。ゴシゴシこする必要はありません。

ひだの間まで丁寧に、ただし膣内は洗わない

においの原因となる汚れは、ひだの間にたまりやすいものです。指の腹を使って、外側からひだに沿ってやさしく洗いましょう。一方で、膣内は自浄作用によって清潔に保たれているため、洗う必要はありません。膣内まで洗うと、かえってバランスを崩すことがあるため注意しましょう。

洗いすぎない

においが気になると、つい1日に何度も洗いたくなりますが、洗いすぎは乾燥や刺激の原因になります。入浴時に1日1回、やさしく洗うのが基本です。日中に気になるときは、デリケートゾーン用のシートなどで軽く拭き取る程度にしましょう。

洗ったあとはしっかり乾かし、うるおいを保つ

洗浄後に湿ったまま下着を身につけると、ムレの原因になります。清潔なタオルで押さえるように水気を拭き取りましょう。乾燥が気になる方は、デリケートゾーンにも使える保湿アイテムを取り入れるのもおすすめです。

下着・ナプキンはこまめに替える

生理中のナプキンやおりものシートは、2〜3時間を目安にこまめに交換しましょう。下着は綿やシルクなど通気性・吸湿性の良い素材を選び、締め付けの強いものを長時間着用し続けないことも大切です。

05｜こんなにおいや症状は医療機関へ相談を

セルフケアを続けても改善しない場合や、次のような変化がある場合は、感染症などが隠れている可能性もあります。自己判断で済ませず、婦人科を受診しましょう。

• 魚のような生臭いにおいが続く
• おりものの色が黄色・緑色・灰色などに変わった、量が急に増えた
• おりものがポロポロとした酒かす状・ヨーグルト状、または泡状になっている
• 強いかゆみ、痛み、赤み、腫れ、ただれがある
• 性交時の痛みや不正出血がある

デリケートゾーンの悩みは相談しにくいものですが、早めに受診することで安心につながります。

06｜よくある質問

Q. においが気になるので、1日に何回も洗ったほうがいいですか？

A. 洗いすぎは肌のうるおいや常在菌のバランスを乱し、かえってにおいや乾燥の原因になることがあります。入浴時に1日1回、専用ソープでやさしく洗うのが基本です。

Q. ボディソープで洗っても大丈夫ですか？

A. 全身用のボディソープはデリケートゾーンには刺激が強い場合があります。皮膚が薄く繊細な部位のため、デリケートゾーン専用のソープを使うのがおすすめです。

Q. 香りの強いアイテムでにおいを隠してもいいですか？

A. においを香りでごまかすよりも、まずは原因となる汚れやムレをケアすることが大切です。香料の強いアイテムは刺激になることもあるため、肌の状態を見ながら選びましょう。

07｜毎日のにおいケアには「レイア フェムソープ」がおすすめ

デリケートゾーンのにおいが気になる方は、まず毎日の洗い方とアイテムを見直すことが第一歩です。「レイア フェムソープ」は、デリケートゾーンの皮膚のメカニズムと酸化に注目し、植物性にこだわったデリケートゾーン専用の泡ソープです。天然ダマスクローズを使用し、オリーブ果実油・ローズマリー葉エキス・ユキノシタエキス・オニイチゴ根エキス・トコフェロール（ビタミンE）の5成分を配合。きめ細かな泡が汚れを包み込み、こすらずにやさしく洗い上げます。ほのかなローズの香りで、毎日のケア時間を心地よくしてくれます。容量100ml・4,180円（税込）。

※上記は各成分の一般的な特徴・化粧品での役割に関する説明であり、レイア フェムソープの使用による効果を保証するものではありません。

においの悩みは、毎日のやさしい洗浄と、ムレを防ぐちょっとした習慣の積み重ねで向き合っていけるものです。デリケートゾーンケアを見直したい方は、ぜひ一度お試しください。黒ずみが気になる方は「デリケートゾーンの黒ずみの原因とケア方法」もあわせてご覧ください。